Các loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh hay rau muống chứa nhiều vi chất hỗ trợ cơ thể duy trì hoạt động ổn định. Khi được chế biến đúng cách, chúng giữ lại hàm lượng vi chất cao và phù hợp với nhiều món ăn. Ngoài ra, trái cây tươi như cam, táo, chuối và bơ cũng mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng. Những thực phẩm này không chỉ giàu vi chất mà còn giúp cơ thể duy trì mức năng lượng tự nhiên.
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân hay hạt chia là nguồn cung vi chất dồi dào, dễ sử dụng trong bữa phụ hoặc kết hợp cùng sữa chua, salad. Hạt cũng mang lại cảm giác no lâu và cân bằng dinh dưỡng trong ngày. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, gạo lứt và bánh mì nguyên cám chứa nhiều vi chất tự nhiên và chất xơ. Đây là lựa chọn phù hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Đậu các loại như đậu xanh, đậu đen và đậu đỏ góp phần bổ sung thêm nhiều vi chất cần thiết. Chúng có thể được nấu thành nhiều món như súp, cháo, đồ uống hoặc món mặn. Việc kết hợp đa dạng các loại thực phẩm giúp người dùng duy trì chế độ ăn uống cân bằng và hỗ trợ cơ thể hấp thụ vi chất dễ dàng hơn. Sự phong phú này cũng giúp bữa ăn trở nên hấp dẫn và dễ duy trì lâu dài.